警醒度与注意力和感觉处理的关联

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警醒度与注意力和感觉处理有什么关联？

什么是警醒度？

#警醒度#，是指大脑的清醒程度，个体可以察觉到内在及外在的环境，并做出适当的回应。

有许多因素会影响个人的警醒度，包括来自环境及其身体的感觉输入。

在一天中，警醒度的波动是很正常的。我们需要全天不断调整我们的警醒程度，并使我们的警醒度与任务和环境相匹配。

把警醒度想象成台阶或梯子可能会有所帮助。在底部是睡眠，警醒度低。在顶部是高度警醒度，可能会出现负面情绪和焦虑。中间的某个地方是清醒的状态，警醒度最佳。当警醒度过高或过低时，个人在学习或工作中取得成功就会变得更加困难。

将警醒度与环境和任务相匹配

在考虑警醒度时，需要注意的是，没有完美的警醒度适用于每种情况。在某些环境中，例如图书馆或电影院，你应该保持安静。但是，在其他环境中，例如体育比赛或游乐场，你可以更大声，更投入。每个环境对自己的期望和要求都不同。

不同任务也需要不同程度的警醒度。如果你想让宝宝睡觉，你会降低宝宝的警醒度来帮助他入睡。你可能会唱摇篮曲，但通常不会向他大声播放音乐。当你参加一场足球比赛时，警醒度需要高得多，以保持专注并跟上比赛的速度。

在一天、一周、一个月的时间里，每个人都需要调整自己的警醒度，以适应环境和任务。这种调整有时被称为“调节”。有些人，特别是那些有感觉处理障碍的人，觉得这种调节能力比其他人更难做到。他们可能需要更多的支持才能达到最佳警醒程度。

最佳警醒度#最佳警醒度#，是与环境和活动相匹配的警醒程度。有时它被称为“恰到好处”。在夜间，最佳警醒度要低到足以促进睡眠。在学校，最佳警醒度是学生能够集中注意力和专心听课的时候。在操场上或派对上，由于运动较多，通常兴奋程度较高，这时最佳警醒度会高一点是正常的。
警醒度与感觉处理有感觉处理障碍的孩子通常更难以组织或调节他们的警醒度。
感觉敏感对于那些更敏感的学生来说，警醒度会比较高，通常来自教室的感觉输入会增加他们的警醒度。这包括日常输入，如学校的铃声、学生唱歌的声音或胶水的感觉。他们也可能因为多种感觉输入而迅速不堪重负或超载。这通常会导致逃跑、拒绝、恐惧、逃避或崩溃等行为。

感觉寻求

人们认为，有感觉寻求特征的学生和对感觉反应不足的学生都具有较低的警醒度。它们之间的区别在于，感觉寻求者通过做一些事情来试图增加他们的警醒度。他们可能会动来动去，或发出噪音，或触摸东西。

有时，学生可能看起来是在寻找一种感觉，但实际上他们可能是在利用这种感觉输入来调节另一种感觉。例如，他们可能会发出噪音来掩盖环境中的其他噪音。或者，他们可能会通过咀嚼来帮助自己冷静下来。

感觉反应不足

处理感觉输入较慢的学生往往更被动。他们需要额外的时间来记录感觉输入。通常，感觉输入需要有更大的强度才能让他们注意到。不幸的是，这些学生在课堂上经常被忽略，因为他们不会造成任何干扰。注意到他们的存在真的很重要，因为他们也会减少对学习的参与度。

小A的故事

小A对噪音有些敏感，这使得他上课更加困难。有些声音，比如上课铃声和关门的声音，会让他大吃一惊。这增加了他的警醒度，他需要花更长的时间才能冷静下来并重新集中注意力。

他的老师用耳机、一个更安静的午餐时间和繁重的工作（本体觉活动）来帮助他降低警醒度。

什么会影响一个人的警醒度？

有很多因素会影响警醒度。

身体的感觉这包括饥饿、疾病和痛苦。如果你饿了，就很难集中注意力。如果你头痛，同样难以集中注意力。这些通常被归为内在感受。

睡眠

睡眠水平也会影响警醒度。疲倦时，警醒度通常较低。但是，疲劳时也会因为压力而增加警醒度。

当前压力源

现有的压力源也会影响警醒度。如果一个人担心考试，或者父母正在照顾生病的孩子，他们的警醒度可能会更高。

累积的感觉

重要的是要记住，警醒度是随着时间的推移而积累的。

① 这意味着敏感的个体可能能够在短时间内处理感觉输入，但随着时间的推移，他们的警醒度会增加。

② 有些人可能能够在一种情况下处理感觉讯息，例如聚会，但如果他们没有获得时间和空间来降低他们的警醒度，这可能会导致崩溃或超载。

③ 对于那些处理感觉输入较慢的人来说，这意味着与同龄人相比，他们的警醒度可能需要更长的时间才能提高。

环境的预期

每个环境都有一个不成文的预期警醒度。比较图书馆，体育场，员工会议，教堂，音乐会和戏剧表演，每个都有“预期”的警醒度。

感觉输入

每个环境都有自己的感觉输入。这些都会影响个人的警醒度。有些人可能会觉得体育场太让人受不了，而另一些人可能会喜欢那里的能量和噪音。

任务

接下来，任务或活动会影响警醒度。如果这是一项个人觉得容易或他们非常熟悉的任务，他们可能会保持冷静。但是，如果这是一个更难或不熟悉的任务，警醒度可能会增加。一个很好的例子就是考试时间。对于一些学生来说，考试条件会增加他们的压力水平或警醒度，这会影响他们的表现。

创伤

最后要考虑的是个人可能遭受过的任何创伤经历。创伤以不同的方式连接大脑。这意味着个体可能对潜在威胁非常警惕。或者，他们可能习惯于“关机”以保护自己。如果有创伤史，建议向相关的专业人员寻求建议。

有很多因素会影响警醒度。有些可能是显而易见的，比如一声巨响。但是，有些可能不是你能立即观察到的。比如孩子睡得不好，或者他们担心生病的家庭成员。

如何保持最佳警醒度？

保持最佳警醒度对每个人来说都是不同的。具有较高警醒度的个体将需要感觉策略来帮助降低他们的警醒度。这将有助于他们集中注意力。那些反应较慢的人通常需要更多的感觉来提高他们的警醒度。这有助于他们理解和处理体验。

如何提高警醒度？

· 前庭系统 

一 快速度、无韵律、旋转移动的活动

· 触觉系统 

一 轻触、搔痒、快速的刷动，吃松脆的食物或刺激的食物

· 嗅闻警觉性的味道

· 听摇滚音乐或搭配音乐摇摆

如何降低警醒度？
· 前庭系统 一 慢速度、有韵律、直线移动的活动

· 本体觉系统 一 有阻力的活动

全身性或身体大关节，做持续性的费力的工作

一负重活动、重力沙袋、重力背心

· 触觉系统 

一 预期性、慢速度、在肢体或身体背侧皮肤做深度的重压

· 用吸管喝浓稠物品

· 嗅闻平静的气味

· 听缓和的音乐

· 给予适当的深压觉

END

蔡蔡老师专注特需儿童教育近十年深耕教育 · 分享专业